Nóng vội & cơn bực
Nóng tính: vì sao có người dễ nổi nóng hơn người khác
Dễ nổi nóng đến từ nhiều lớp: tính khí bẩm sinh, xu hướng đọc ý người khác là xấu, cách học từ gia đình và cơ thể đang mệt, đói, đau hay đã uống rượu.
Nóng vội & cơn bực
Nóng tính, cơn bực khi phải chờ, nóng giận khi cầm lái và những cách hạ nhiệt có cơ sở.
Nóng vội & cơn bực
Nóng vội & cơn bực
Cơ thể khi bực tức: tim, hơi thở và cơ bắp trong vài phút đầu
Khi bực, tim đập nhanh, huyết áp tăng, thở gấp, cơ căng lên chỉ trong vài giây. Dâng lên rất nhanh nhưng lắng xuống chậm, thường cần hai mươi phút trở lên.
Nóng vội & cơn bực
Đếm đến mười và các cách hạ cơn giận có cơ sở, vì sao trút giận vô ích
Cách hạ giận hiệu quả là làm cơ thể dịu xuống và tạo khoảng cách: đếm chậm, thở ra dài, rời chỗ, gọi tên cảm xúc. Đấm bao cát cho hả lại làm giận hơn.
Nóng vội & cơn bực
Bực vì chờ: mạng chậm, máy treo, thang máy và những cơn khó chịu nhỏ
Ta bực vì mạng chậm, máy treo không phải vì mất nhiều thời gian mà vì việc bị chặn ngang, không biết chờ bao lâu và không làm gì được để nhanh hơn.
Nóng vội & cơn bực
Nóng giận khi cầm lái: vì sao người hiền cũng gắt trên đường
Người hiền cũng gắt khi lái xe vì liên tục bị chặn, bị chen, được che chắn sau kính xe hay mũ bảo hiểm và luôn sợ trễ. Cách tốt nhất là chuẩn bị trước, tránh đố
Nóng vội & cơn bực
Nhắn tin, bình luận lúc đang bực: chờ một nhịp trước khi bấm gửi
Tin nhắn viết lúc bực dễ bị hiểu nặng hơn ý mình vì chữ mất giọng điệu, màn hình làm bớt dè chừng và lời đã gửi thì ở lại. Hãy viết nháp, để đó rồi đọc lại.
Nóng vội & cơn bực
Hối thúc người khác: vì sao càng giục càng chậm, càng sai
Giục người khác làm họ đánh đổi độ chính xác lấy tốc độ, bị cắt ngang liên tục và tốn sức đối phó, nên việc thường chậm hơn và sai nhiều hơn. Hãy hẹn mốc thay v
Nóng vội & cơn bực
Sống cùng người nóng tính trong nhà: giữ mình bình tĩnh và an toàn
Sống với người nóng tính, đừng tranh luận lúc họ đang giận; hạ giọng, tạm dừng, nói lại khi đã dịu. Có đánh đập, đe doạ thì không nhịn mà gọi 113, 111.
Nóng vội & cơn bực
Lỡ nói nặng lúc nóng: xin lỗi thế nào cho người kia nhận lời
Lời xin lỗi hiệu quả nhất nhận rõ trách nhiệm và đề nghị sửa chữa, không kèm chữ nhưng. Nghiên cứu của Lewicki (2016) xếp hai thành phần này quan trọng nhất.
Nóng vội & cơn bực
Khi cơn giận vượt kiểm soát: dấu hiệu nên gặp chuyên gia tâm lý
Cơn giận cần đi khám khi đến quá thường xuyên, quá mạnh, dẫn tới đập phá, đe doạ, đánh người hay mất việc. Liệu pháp nhận thức – hành vi giúp phần lớn người tha