#hormone no

Ăn chậm: vì sao nên cho bữa ăn khoảng 20 phút và cách tập

Tín hiệu no từ dạ dày và ruột cần thời gian để tới não, nên ăn vội dễ ăn quá phần cần. 20 phút là cách nói phổ biến; nghiên cứu cho thấy ăn chậm thường ăn ít hơ